Coaching – Systemisch und achtsamkeitsbasiert

Coaching in Hamburg für deine persönliche und berufliche Weiterentwicklung.

Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Energie.

Ich bin Johanna Hector und unterstütze dich, Stress durch Gelassenheit zu ersetzen. Damit du deine Energie den wirklich wichtigen Dingen im Leben widmen kannst.

Mentale und emotionale Stabilität beginnen im Körper. Wenn du lernen möchtest, auf dich und deinen Körper zu hören, freue ich mich dich auf diesem Weg zu begleiten.

Dein Weg zur Klarheit.

Du findest im Alltag einfach nicht genügend Raum und Ruhe für dich?
Du bist gestresst, weil du nie so viel schaffst wie du dir vornimmst?
Ich helfe dir wieder eine gesunde Balance in deinen Alltag zu bringen. So arbeitest du konzentriert und kannst in deinen Pausen richtig abschalten.

Wie sieht ein Coaching bei mir aus?

Ein Coaching bei mir ist wie ein kleiner Ausstieg aus deinem Alltag und aus deinen gewohnten Gedankenmustern.
Neben Gesprächs- und Fragetechniken setze ich Yoga- und Achtsamkeitsübungen ein. So bewegt mein Coaching im doppelten Sinn: Bereits im Coaching-Prozess kommst du ins Handeln und bewegst etwas in dir und in deinem Leben.

Embodiment im Coaching

Gerade schwierige Themen und Gefühle sitzen oft in Form von Verspannungen im Körper fest. Durch körperliche Bewegung können sie sich lösen und leichter in den Fluss kommen.
Je nach deinen Vorlieben verlagern wir das Coaching in die Natur oder beginnen die Sitzung mit ein paar achtsamen Atem- und Yogaübungen. Das geht im Online-Coaching ebenso wie in Präsenz.

Wann ist ein Coaching bei mir das richtige?

Wenn du dir diese Qualitäten (zurück)wünschst und bereit bist, dir selbst Zeit zu widmen.

KLARHEIT

Du bist hin- und hergerissen, unentschlossen, überfordert.
Du hast das Gefühl, festzustecken.
Du weißt nicht, wie oder in welche Richtung es weitergehen soll.

In meinem Coaching findest du Klarheit, aktivierst deine Ressourcen und erkundest neue Handlungsspielräume.

Lebensfreude

Du willst etwas verändern, aber weißt nicht wie.
Du drehst Gedankenspiralen und kommst nicht ins Handeln.

Durch spielerische Methoden helfe ich dir, deine Situation aus neuen Perspektiven zu betrachten und mit mehr Leichtigkeit nach Lösungen zu suchen.
So findest du den Mut, zu tun, was sich für dich richtig anfühlt.

Gelassenheit

Du fühlst dich unausgeglichen und gestresst.
Du hast den Zugang zu deiner Intuition verloren.
Du machst es ständig anderen recht, anstatt auf deine Bedürfnisse zu hören.

Mit meiner Unterstützung findest du einen Weg, gelassener mit deinen eigenen und äußeren Ansprüchen umzugehen.

Meine schwerpunkte

> Entscheidungsprobleme

> Stress & Überforderung

> Schlafprobleme

> Berufliche (Um-)Orientierung

> Positives Mindset

Deine vorteile

Klarheit über deine Ziele und Bedürfnisse.
Eine gesunde Balance zwischen äußeren und eigenen Ansprüchen.
Ruhe in das Gedankenkarussell bringen.
Zeit für dich und deine Entwicklung.
Eine positive Lebenseinstellung und mehr Lebensfreude.

Was meine Coachees sagen

Ich schwärme immer von unserer Zusammenarbeit, weil es mich so sehr weiterbringt. Im Coaching mit dir konnte ich mir meiner limitierenden Glaubenssätze bewusst werden. Die kleinen Übungen helfen mir im Alltag Kraft zu schöpfen, meine Wahrheit auszusprechen und endlich zu tun, was ich schon so lange wollte.

Anita, 43

Natur Coaching

Johannas Methoden bringen mir jedes Mal Aha-Momente und bestärken mich, mich von äußeren Erwartungen unabhängiger zu fühlen, mehr für mich einzustehen, mir selbst zu vertrauen und auch mal Nein zu sagen. Mit ihr konnte ihr Klarheit für meine persönliche und berufliche Weiterentwicklung finden.

Lisa, 32

Systemisches Coaching

Durch die Sitzungen mit Johanna konnte ich mich und mein Umfeld besser reflektieren und die Übungen auch im Alltag direkt anwenden. Johanna hat eine sehr besonnene, offene und ruhige Art, die mich immer runter gebracht hat, mir aber auch geholfen hat, einen kritischen Blick zu riskieren. Ich hatte das Gefühl, alles aussprechen zu können und habe mich immer gehört und ernst genommen gefühlt.

Caroline, 25

Systemisches Coaching

Bei Johannas Business Yoga kann ich perfekt vom Arbeitsstress abschalten und meinem Büro-geschädigten Körper etwas Gutes tun. Dabei liegt der Fokus häufig auf oberen und unteren Rücken, was super passt. Durch Vorzeigen der Übungen und gleichzeitiger ruhiger Erklärung kommt man auch als Yogalaie nicht aus der Balance und sie passt den Kurs auch ganz unaufdringlich den Bedürfnissen der Teilnehmer an.

Matthias, 45

business yoga

Durch ihre postive Ausstrahlung und motivierenden Worte schafft Johanna einen wunderbaren Ausgleich zwischen Ruhe und Selbstfindung. Ich habe jetzt wieder neue Energie und persönliche Stärke! Sowohl das Yoga-Retrat als auch Einzelgespräche sind absolut empfehlenswert und haben mir den Weg zum inneren Ich zurück gezeigt. Danke von Herzen!

Lara, 35

yoga Retreat & coaching

Johanna ist Yogalehrerin mit Leib und Seele, sie lebt Yoga und das spüren die Teilnehmer Ihrer Kurse auch. Abwechslungsreich, kreativ und alles andere als Standard-Yoga. 🙂 Als Coach ist sie sehr feinfühlig und aufmerksam, dabei zielorientiert und fokussiert. Auch hier hatte ich ein sehr gutes Gefühl mit ihr.

Dirk, 51

yoga Retreat & coaching

Mein Coaching-Stil

Systemisch.

Mit dem systemischen Ansatz zoomen wir aus der engen Problem-Perspektive heraus. So beziehen wir auch soziale, berufliche, private, körperliche und psychische Einflussfaktoren ein. Systemisch steht für die Haltung, dass es immer eine Lösung gibt und Muster verändert werden können.

Kreativ.

Spielerische Methoden, spontane Interventionen und der Einsatz verschiedener Materialien eröffnen vielfältige Perspektiven auf dein Thema. So entstehen ungeahnte Zugänge zu möglichen Lösungen. Leichtigkeit und Freude am Prozess werden dabei gefördert.

Achtsam.

Ich unterstütze dich, zunächst eine Verbindung zu deiner inneren Stimme herzustellen. Dabei achte ich darauf, dass du dir selbst wertschätzend begegnest. Dazu gehört auch, dir und dem Coaching-Prozess Zeit zu geben.
Sobald du Klarheit über deine Richtung gefunden hast, schaffen wir gemeinsam den Übergang zum Handeln.

Naturverbunden.

Ein Spaziergang, die Arbeit mit Naturmaterialien, Atemübungen an der frischen Luft – es gibt vielfältige Möglichkeiten Coaching mit der Natur zu verbinden.
Bewegung, Freiluft und Weitblick bringen Ruhe in den Geist und öffnen ihn für neue Impulse, Ideen und Lösungen. So nimmst du körperlich und auch mental für eine Weile Abstand von deinem Alltag.

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Wie läuft ein Coaching ab?

Je nach Thema wird deine Frage- bzw. Zielstellung in einer oder mehreren Einzelsitzungen bearbeitet. Nach der Zieldefinition wendet der Coach verschiedene Fragetechniken und andere Methoden an, um deine Perspektive zu öffnen und dir den Zugang zu möglichen Lösungen zu verschaffen. Ist die Wahl auf eine Lösung gefallen, kann der Coaching-Prozess abgeschlossen werden.

Was kann ich durch Coaching erreichen?

Durch Coaching aktivierst du deine Ressourcen und Fähigkeiten. So wird dein Handlungsspielraum größer und du findest aus einer festgefahrenen Situation wieder zurück ins Handeln. Eigene Verhaltens- und Denkmuster können reflektiert und bewusst verändert werden. Es hilft, wichtige Entscheidungen zu treffen und Klarheit über eigene Ziele zu finden.

Welche Themen kann ich im Coaching bearbeiten?

Jedes Thema, das sich auf die Gegenwart oder Zukunft bezieht ist geeignet. Oft geht es um Entscheidungssituationen, private oder berufliche Veränderungen. Je konkreter ein Thema, umso leichter kann es bearbeitet werden. Es ist aber auch möglich, ohne konkretes Thema bzw. Ziel ins Coaching zu gehen und erst gemeinsam mit dem Coach das Thema/Ziel zu definieren.

Wie finde ich den passenden Coach für mein Thema?

Ein Coach muss kein Experte für das Thema sein. Anstatt dir die Lösung vorzugeben, unterstützt er dich, deine Perspektive zu öffnen und so deine eigene Lösung zu finden. Viele Coaches spezialisieren sich dennoch auf bestimmte Themen oder Kontexte (privat/beruflich). Wichtiger ist aber eine vertrauensvolle Beziehung zwischen Coach und Coachee.