Achtsamkeits Coaching in Jena

Mit Achtsamkeits Coaching in Jena findest du mehr Klarheit und innere Ruhe. Persönlich und online.

aufmerksam beobachten

Unsere Gedanken (und teilweise auch Gefühle) fliegen oft wie Schneeflocken wild durcheinander. Indem wir sie aufmerksam beobachten, können sie sich beruhigen und setzen. So bekommen wir mehr Klarheit und innere Ruhe. Achtsamkeit ist die Übung, was auch immer gerade in dir und um dich herum passiert, mit Neugier und Offenheit wahrzunehmen. Durch bewusste Ausrichtung der Aufmerksamkeit können wir eigene Muster erkennen und uns entscheiden, sie zu verändern.

bewusste pausen

Ich zeige dir kleine, einfache Übungen, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Diese kurzen Achtsamkeits-Pausen machen dich mit der Zeit immer bewusster und gelassener.
Du lernst beispielsweise, besser mit negativen Gefühlen umzugehen. Anstatt Ärger oder Traurigkeit zu unterdrücken, nimmst du diese Gefühle bewusst wahr und lässt sie da sein. Auf diese Weise hören sie auf, dein Denken und Handeln zu kontrollieren.

innerlich auftanken

Indem du deine Sinne nach innen richtest, schaffst du dir selbst einen Raum zwischen Reiz und Reaktion. Dieser Raum gibt dir die Möglichkeit, eine freie Entscheidung zu treffen, wie du mit der Situation und deinen Gefühlen umgehst.

In der Stille entsteht auch ein Raum, in dem Ideen wachsen und Neues entstehen kann. Denn Stille ist nicht gleich Stillstand.

Achtsamkeit lernen

Achtsamkeits Coaching in Jena

wie hilft achtsamkeit im alltag?

Mindfulness Paket

Achtsamkeits Coaching in Jena

Achtsamkeit

Eine Mischung aus Konzentrations- und Entspannungsübungen hilft dir, präsenter mit deinen Gedanken und Gefühlen zu sein, ohne sie zu bewerten.

Balance

Durch achtsame Balanceübungen verbindest du dich nicht nur mit deiner körperlichen Mitte, sondern erkennst auch, was dich mental aus dem Gleichgewicht bringt.

Weiterentwicklung

Je besser du dich selbst kennst, umso mehr kannst du deine eigene Entwicklung in eine positive Richtung lenken. Achtsamkeit gibt dir die innere Stabilität, um deine Veränderung anzugehen.

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